Tylko bez diety ta masa to będzie po prostu woda, która szybko z Ciebie zejdzie i nic z tego nie zostanie i co wtedy? Następny cykl po miesiącu? Tylko, że już wtedy ilości z pierwszego cyklu bedą pewnie jeszcze słabiej działały, trzeba będzie podbić a zatem wydać więcej kasy. Zrobisz jak zechcesz, widać musisz się sam przekonać.
pompki (zwykłe najzwyklejsze)na klate na biceps to wiadomo na barki powyciskaj sobie rob duzo ruchów i przede wszystkim bardzo bardzo duzo jedz nie jak chcesz nabrać masy ogólnie nie koniecznie miesniowej(bo tak to rozumiem)to musisz jecs jesc i jeszcze raz jesc w sporych ilosciach jedz duzo jasnego chleba z jakims białym mięsem to sprawia ze [...]
Tak jest najrozsadniej filar. Tylko nogi to bym wrzucil w srodek tygodnia. Tylko, ze po co tworzyc nowe plany jak jest ich tutaj na kopy. Z reszta niech troche przygrzeje slonko to mu szybko woda zejdzie i tyle bedzie po kuracji kreatynowej.
zaczalem niedawno robic cykl na kretce. i narazie tyle nic wiecej. jak pamietam w lapie bylo 33 albo 34 klatka kolo 100. szybko rosne ale i tak nie jestem narazie z siebie zadowolony. bede mysle fajnie wygladal za okolo 1.5 roku:]] a moze pozniej. moj cel okolo 47 w lapie i ze 130 w klacie:]]
Po pierwsze: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 po drugie: http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Znajdziesz tam artykuły takie jak ten: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html po trzecie wyszukiwarka: Było ostatnio sporo takich tematow. Bez techniki kopniec, uderzen ( [...]
Jarząbek, jak dasz radę to mi zamieść na yousendit! Daję słowo, że nikomu nie pokażę i w domu próbował też nie będę A wracając do tematu, to wszystkie szkoleniówki Ruttena są na Limewire (program p2p bardzo podobny do kazaa), zassałem stamtąd bardzo szybko wszystkie części!
no wiesz bez podstawy to tego nie pisze. Ostatnio jak np po serii krotko po serii musze szybko oddychac a [przed tem tak nie miałem i myslałem ze moze cos na regeneracje czy cso w tym stylu. a wogole cwiczyłes. A nie mam tak ze ide na siłownie i siedze cały czas w domu i nic nie robie.
Szybko to można wypić piwo lub przebiec setkę. Z budowaniem mięśni i/lub gubieniem tłuszczu żeby je wyeksponować już tak ekspresowo nie ma. Zajrzyj do działu dla początkujących i przeczytaj artykuł ronniego który jest w tematach podwieszonych. Masz tam wszystko jak na tacy.
moze to glupio zabrzmi, ale chcesz lepiej sie podciagac to trenuj podciaganie, w tym sporcie nic nie ma szybko, powoli powinienes osiagac coraz lepsze wyniki, rob ruchy oszukane, polowiczne jak naprawde jestes slaby, innej rady nie ma ...
Typ budowy to bardzie podchodze pod mezo latwo nabieram miesi dosc szybko nie jestem za chudy ani za gruby, dieta byla masowa na mniejsza wage mialem i to na taka jak przed cyklem krety pierwszym czyli na 83kg teraz na 90kg efekty byly dosc dobre
[...] nie siadaly trenuj bieg boxerski (co 5 sekund przyspieszaj bieg boxerski na 3 sekundy) bardzo dobre cwiczenie. no i oczywiscie duzo biegaj i plywaj. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr
Dobrze to wygląda ,jak nie masz żadnych zjazdów energii czy problemów gastrycznych cisnij na tej diecie Najbardziej martwi mnie to że waga tak szybko leci w dół. Boję się że deficyt jest za duży i stracę przez to masę mięśniową. To już naprawdę końcówka redukcji, mam już poniżej 12% BF... Może zwiększę kaloryczność do 2800 kcal?
Jak mozesz tego nie rozumiec - . Ja nie rozumiem co tutaj chcesz podwazyc. Natomiast mechanizm zjawiska trawienia i wchlaniania węgli rozumiem doskonale. Wegle z vitargo szybciej zaczynają wchodzic do krwiobiegu, malto i cukry proste - mowic w uproszczeniu - wchodzą gwaltowniej, ale proces ten rozpoczyna sie pozniej. Amylopektna jest po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwolnij kolego :) Dodaj trochę czystego żarcia i rób to tak jak już wspomniał rutek z głową :) . 10kg w 2 miesiące ? rozumie że na początku redukcji spada szybko bo woda itd . Ale 10kg w 2 miechy to przesada :) radzę się ograniczyć do 2-3 kg miesięcznie :) . Powoli z głową , jedz dobrze bo potem łapniesz zastój i będzie BIDA .
Przy bardzo ciezkiej pracy, np w gornictwie czy tartaku jest to mozliwe. Najlepiej jak zaczniesz od 4500kcal i bedziesz obserwowal organizm. Po ok 2tyg powinienes zauwazyc zmiany. Jezeli zbyt szybko bedziesz sie otluszczal to zmniejszysz. Jezeli nie bedzie efektow lub spadki to zwiekszysz.
[...] o swoim ciele,umiejętność trenowania i odpowiednia dieta, czy koks? nie stanę tu po żadnej stronie. i jeszcze co do odpowiedniego wyglądu...jeśli ktoś chce zarabiać jako trener personalny musi jakoś wyglądać, inaczej w oczach klientów jest mało wiarygodny. Jako pasjonaci którzy nie zarabiają na tym mozemy wyglądać jak chcemy. W necie [...]
Tak niech od razu mu nogę utną i nową dadzą Smaruj 3 razy dziennie maścią na stłuczenia (chłodzącą nie rozgrzewającą). Na treningach nie kop w ogolę! Niech Ci się to zagoi jak należy. Najgorzej jest gdy chcesz szybko w 100% na treningu robić i kopiesz w tarczę, nic Cię nie boli aż tu nagle ktoś łokieć wystawi albo zablokuje kopnięcie i replay. [...]
Lipa. Jak większość z tego co można dostać na allegro czy w marketach. Dołóż parę złoty i kup coś porządniejszego np. od keltona ta nie dość że będzie niestabilna, niewiele ciężaru wytrzyma to i szybko się rozklekocze.
